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根据6种不同体质养生之道

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发表于 2019-2-27 13:36:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  每个人的体质不同,养生方法也不同,中医所说体质养生,你是属于什么体质呢?该如何养生呢?不要着急,跟天天养生网小编一起来了解体质养生之道吧。
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! H0 m5 K! B5 W2 V& v; y  U  1、体质类型:平和体质
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/ ?9 n/ j2 K" f/ x8 p; j4 T) o( J9 u  体质特点:平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。
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( z+ O! [( J5 r+ X  对策:平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人,但平时也应该注意保健。6 S" r% D' m2 C. w: f
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  2、体质类型:阳虚体质5 L1 |, O+ s9 M) w& h& X/ g
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  体质特点:这类人肌肉不健壮,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。/ d  v7 N4 a$ U. k3 q

3 d; t+ J5 d" Y& O7 j  对策:可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。" q" U. L$ ^( n4 i# \3 C$ P: g

  G) y" \+ q) x% V( u8 }3 \  可常食用“当归生姜羊肉”,做法是羊肉300克,当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物,少饮用绿茶。$ O1 ^+ M% u" G
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  3、体质类型:阴虚体质8 w$ n4 n1 x$ S1 Q  G; w1 p3 j

! @! p) ^$ E, c  体质特点:阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动。- a. A8 f+ ~: O/ _: V2 r2 x1 P
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  对策:经常吃养阴润燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。
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% b* P/ Z0 d8 a- B; T  可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。" V- m3 o0 s' A
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根据6种不同体质养生之道1 f8 T) B1 ~7 `9 ~7 h+ ^( T# y. X
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  4、体质类型:湿热体质$ D( c# }- R4 j9 S
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  体质特点:湿热体质的人,面部油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。
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2 B% O, y1 Y, _8 N- v  对策:多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量,炖2小时。
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9 v- p+ s# w* R' b  保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。8 ^% D* b6 Z* R- D2 R% K

! F% h% a) W* B4 Q0 {& {4 D7 I" o" [  5、体质类型:气郁体质
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. `5 u0 A* ]) Y( N4 Q) y) L+ B  体质特点:气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、焦虑不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。. X' z- @+ b3 w0 L

/ |& ~6 `" h4 j0 J! Z  对策:可多食用行气的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。
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) h5 F+ M# j2 r  可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里,开水冲泡。西米倒入开水中,用中火煮约五六分钟至半透明状,滤出西米。双花倒进锅里烧开,再把西米倒进入煮开,加糖)。3 f; X$ @+ P2 B
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  保健品:应用疏肝理气的药物调理,如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等,可把这些做成膏药长期服用。
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5 B. r) R/ [5 o  6、体质类型:血瘀体质" ]/ o7 ^1 Q! j9 E6 a* B9 u! l! T
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  体质特点:血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多,牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁,不利于养生。! i0 Q' ^0 y8 d" o

1 N$ i6 d0 S* s  对策:常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。7 Y5 G( K. L+ Q7 u( `* {2 a3 L

0 I  s, `3 ~  I0 L8 t  可使用“当归田7乌鸡汤”(乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块)。
2 R. _+ R" H$ g2 B4 r& `0 F  保健品:常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断,可把其做成膏方长期食用。8 D5 r+ p6 n/ @( k& A( A

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