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根据6种不同体质养生之道

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发表于 2019-2-27 13:36:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
  每个人的体质不同,养生方法也不同,中医所说体质养生,你是属于什么体质呢?该如何养生呢?不要着急,跟天天养生网小编一起来了解体质养生之道吧。5 [4 m" O6 I% F+ `
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  1、体质类型:平和体质% V- S; i; u+ o
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  体质特点:平和体质是正常体质,这类人体形匀称健壮,面色、肤色润泽,头发稠密有光泽,目光有神,唇色红润,不易疲劳,精力充沛,睡眠、食欲好,大小便正常,性格随和开朗,患病少。" h6 e: I. c1 |, g& x% R  q/ j" p, d
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  对策:平和体质的人乃阴阳平和、脏腑气血功能正常的人,但平时也应该注意保健。
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2 I1 ?7 B1 a' I7 g7 E. @% Q  2、体质类型:阳虚体质
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  体质特点:这类人肌肉不健壮,手脚发凉,胃脘部、背部或腰膝部怕冷,衣服比别人穿得多,夏天不喜吹空调,喜欢安静,吃或喝凉的食物不舒服,容易大便稀溏,小便颜色清而量多。性格多沉闷、内向。  e# @3 P  [+ R% p- k( Z
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  对策:可常食用有温阳益气的食物。如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等。
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. o  v( s" i% H, \7 Q9 P8 j+ t  可常食用“当归生姜羊肉”,做法是羊肉300克,当归30克、生姜50克。忌食生冷寒凉食物,少饮用绿茶。5 }! _% i0 m4 J. b; K$ x

1 U& P  z1 l+ T  3、体质类型:阴虚体质
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  体质特点:阴虚体质的人体形多瘦长,经常感到手、脚心发热,脸上冒火,面颊潮红或偏红,耐受不了夏天的暑热,常感到眼睛干涩,口干咽燥,总想喝水,皮肤干燥,性情急躁,外向好动。
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/ a$ I- |" h, h1 E  对策:经常吃养阴润燥、清淡的食物,如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、鱼类等。少吃肥腻厚味、燥烈食物,如葱、姜、蒜、椒等辛味之品少吃。" `  Z' g+ M2 m; K; N& ]
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  可常服用百合、枸杞、沙参、玉竹等养阴清热之品做成的药膳。如海参百合羹(海参1条、猪肉末150克、百合50克、鸡蛋2个、冬菇5朵、冬笋1块、葱、姜适量煮羹)。
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  I  h) g# N9 w  `4 I, c根据6种不同体质养生之道- f' _8 P7 v* e
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  4、体质类型:湿热体质
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  体质特点:湿热体质的人,面部油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒。常感口苦、口臭,大便粘滞不爽,小便有发热感,尿黄,女性常带下色黄,男性阴囊总是潮湿多汗。% h( S! J7 g% F" a; j2 H, e
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  对策:多食用清热利湿、清痰的食物。如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、莲藕等。对牛、羊、鸡、鹿肉等肉类少吃。可常食用药膳、土茯苓、菌陈、水鸭等,土茯苓草龟汤(草龟1只、鲜茯苓100克、茯苓50克、瘦肉100克、姜、葱适量,炖2小时。, v/ V3 u" J1 ]
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  保健品:可常用菊花、苦丁茶泡水冲服。
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  5、体质类型:气郁体质) X8 ]% Q% E/ [. |- d
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  体质特点:气郁体质的人,体形偏瘦,常感闷闷不乐、焦虑不安,多愁善感,容易感到害怕或容易受到惊吓,常感到乳房及两胁部胀痛,常有胸闷的感觉,经常无缘无故地叹气,咽喉部经常有堵塞感或异物感,容易失眠。; _9 |. ^5 ?' l8 z& N9 H

  P: c& {! b( w; a8 x$ K  对策:可多食用行气的食物,如佛手、橙子、桔皮、韭菜、茴香、大蒜、高粱皮、刀豆、芥麦等。可少量饮酒以活动血脉、提高情绪。2 w, |8 B5 D! G/ g+ Z1 T

* H( M0 ?9 |. E+ _5 Y: E  可常食用双花西米露(西米50克、玫瑰花20克、茉莉花20克、白砂糖适量。双花倒在一个容器里,开水冲泡。西米倒入开水中,用中火煮约五六分钟至半透明状,滤出西米。双花倒进锅里烧开,再把西米倒进入煮开,加糖)。2 `$ G. y( P& h8 _! S
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  保健品:应用疏肝理气的药物调理,如乌药、香附、川陈子、小茴香、青皮、郁金等,可把这些做成膏药长期服用。
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  6、体质类型:血瘀体质
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1 d  I# S1 V: h3 b: J) U) T$ }  体质特点:血瘀体质的人,面色偏暗,嘴唇颜色偏暗,舌下的静脉瘀紫。皮肤比较粗糙,有时在不知不觉中会出现皮肤瘀青。眼里的红血丝很多,牙龈易出血;易烦躁、健忘、性情急躁,不利于养生。
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  对策:常食用桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀的食物。也可常食用醋、山楂粥、花生粥等。
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  可使用“当归田7乌鸡汤”(乌鸡1只、当归15克、田七5克、生姜1块)。. p7 U6 B7 t- S8 b. e/ Z! t
  保健品:常食用丹参、桃仁、红花、元胡、郁金、鸡血藤、当归、五加皮、地榆、续断,可把其做成膏方长期食用。5 [0 K' s: @8 @+ D; d. |
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